初学者怎样练好倒立 使用防滑瑜伽垫，确保地面平坦且无杂物。初学者建议在靠墙位置练习，利用墙面作为辅助支撑，避免后仰跌倒。规范动作是关键正确姿势控制 双手与肩同宽撑地，手指抓地分散压力；头部微收，视线固...
